Welche Muskeln trainiert die Übung Behind Back Wrist Curl?

Die Übung Behind Back Wrist Curl beansprucht vor allem Unterarme.

Welche Ausrüstung brauche ich für die Übung Behind Back Wrist Curl?

Du brauchst eine Langhantel, um die Übung Behind Back Wrist Curl auszuführen.

Wie viele Sätze und Wiederholungen sollte ich bei der Übung Behind Back Wrist Curl machen?

Eine typische Vorgabe für die Übung Behind Back Wrist Curl sind 3–4 Sätze mit 10–15 Wiederholungen. Ruhe dich zwischen den Sätzen etwa 45–75 Sekunden aus.

Ist die Übung Behind Back Wrist Curl gut für Anfänger geeignet?

Ja. Die Übung Behind Back Wrist Curl ist anfängerfreundlich, also eine gute Wahl für den Einstieg, solange du das Gewicht leicht hältst und dich auf die Technik konzentrierst.

Übungsbibliothek · Arms

Behind Back Wrist Curl.

Stehender Langhantel-Wrist Curl hinter dem Rücken, der die Unterarmbeuger anspricht.

Auch bekannt als: Standing Behind Back Wrist Curl

AnfängerLanghantel

Die Zahlen

Sätze

3–4

Wdh.

10–15

Pause

45–75 s

Schritt für Schritt

So geht es.

Schritt 01
Steh mit einer Langhantel hinter deinem Rücken.
Schritt 02
Lass die Stange in deinen Fingern ruhen.
Schritt 03
Curl deine Handgelenke nach oben, um die Stange anzuheben.
Schritt 04
Spann die Unterarme oben an.
Schritt 05
Senk die Stange, indem du die Handgelenke streckst.
Schritt 06
Wiederhole dies für viele Wiederholungen.

Was Gut von Großartig trennt

Profi-Cues.

Verwende ein leichtes Gewicht und viele Wiederholungen.
Lass die Stange unten zu den Fingern rollen.
Halt die Arme still, bewege nur die Handgelenke.

Häufige Fragen

Fragen, beantwortet.

Was ist die Übung Behind Back Wrist Curl?: Stehender Langhantel-Wrist Curl hinter dem Rücken, der die Unterarmbeuger anspricht.
Welche Muskeln trainiert die Übung Behind Back Wrist Curl?: Die Übung Behind Back Wrist Curl beansprucht vor allem Unterarme.
Welche Ausrüstung brauche ich für die Übung Behind Back Wrist Curl?: Du brauchst eine Langhantel, um die Übung Behind Back Wrist Curl auszuführen.
Wie viele Sätze und Wiederholungen sollte ich bei der Übung Behind Back Wrist Curl machen?: Eine typische Vorgabe für die Übung Behind Back Wrist Curl sind 3–4 Sätze mit 10–15 Wiederholungen. Ruhe dich zwischen den Sätzen etwa 45–75 Sekunden aus.
Ist die Übung Behind Back Wrist Curl gut für Anfänger geeignet?: Ja. Die Übung Behind Back Wrist Curl ist anfängerfreundlich, also eine gute Wahl für den Einstieg, solange du das Gewicht leicht hältst und dich auf die Technik konzentrierst.

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