Übungsbibliothek · Arms
Plate Pinch.
Statisches Halten von Hantelscheiben im Pinch Griff, das eine enorme Griffkraft aufbaut.
Auch bekannt als: Pinch Grip Hold
AnfängerGewichtsscheibe
Die Zahlen
Sätze
3–4
Dauer
30–60 s
Pause
45–75 s
Schritt für Schritt
So geht es.
- Schritt 01
Staple ein oder zwei Hantelscheiben mit der glatten Seite nach außen.
- Schritt 02
Klemme die Hantelscheiben mit den Fingern und dem Daumen fest.
- Schritt 03
Hebe die Hantelscheiben vom Boden ab.
- Schritt 04
Stehe aufrecht und halte den Pinch Griff.
- Schritt 05
Halte die Position für die vorgegebene Zeit, ohne die Scheiben fallen zu lassen.
- Schritt 06
Senke die Hantelscheiben kontrolliert ab.
Was Gut von Großartig trennt
Profi-Cues.
Klemme so fest wie du kannst.
Beginne mit einer leichten Hantelscheibe.
Halte dein Handgelenk neutral.
Häufige Fragen
Fragen, beantwortet.
- Was ist die Übung Plate Pinch?
- Statisches Halten von Hantelscheiben im Pinch Griff, das eine enorme Griffkraft aufbaut.
- Welche Muskeln trainiert die Übung Plate Pinch?
- Die Übung Plate Pinch beansprucht vor allem Unterarme.
- Welche Ausrüstung brauche ich für die Übung Plate Pinch?
- Du brauchst eine Gewichtsscheibe, um die Übung Plate Pinch auszuführen.
- Wie viele Sätze und Wiederholungen sollte ich bei der Übung Plate Pinch machen?
- Eine typische Vorgabe für die Übung Plate Pinch sind 3–4 Sätze mit 30–60 Sekunden. Ruhe dich zwischen den Sätzen etwa 45–75 Sekunden aus.
- Ist die Übung Plate Pinch gut für Anfänger geeignet?
- Ja. Die Übung Plate Pinch ist anfängerfreundlich, also eine gute Wahl für den Einstieg, solange du das Gewicht leicht hältst und dich auf die Technik konzentrierst.
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