Übungsbibliothek · Arms
Wrist Roller.
Eine Übung für die Unterarm-Ausdauer, bei der du eine beschwerte Schnur auf- und abrollst.
Auch bekannt als: Forearm Roller
AnfängerGewichtsscheibe
Die Zahlen
Sätze
3–4
Wdh.
10–15
Pause
45–75 s
Schritt für Schritt
So geht es.
- Schritt 01
Halte einen Wrist Roller mit einem Gewicht an der Schnur.
- Schritt 02
Strecke die Arme nach vorne aus.
- Schritt 03
Rolle die Schnur auf, indem du die Handgelenke rotierst.
- Schritt 04
Mache weiter, bis das Gewicht oben angekommen ist.
- Schritt 05
Kehre langsam um, um das Gewicht wieder zu senken.
- Schritt 06
Wiederhole dies für die gewünschte Anzahl an Runden.
Was Gut von Großartig trennt
Profi-Cues.
Halte die Arme ausgestreckt für eine größere Herausforderung.
Bewege dich flüssig, rucke nicht.
Beginne mit einem leichten Gewicht.
Häufige Fragen
Fragen, beantwortet.
- Was ist die Übung Wrist Roller?
- Eine Übung für die Unterarm-Ausdauer, bei der du eine beschwerte Schnur auf- und abrollst.
- Welche Muskeln trainiert die Übung Wrist Roller?
- Die Übung Wrist Roller beansprucht vor allem Unterarme.
- Welche Ausrüstung brauche ich für die Übung Wrist Roller?
- Du brauchst eine Gewichtsscheibe, um die Übung Wrist Roller auszuführen.
- Wie viele Sätze und Wiederholungen sollte ich bei der Übung Wrist Roller machen?
- Eine typische Vorgabe für die Übung Wrist Roller sind 3–4 Sätze mit 10–15 Wiederholungen. Ruhe dich zwischen den Sätzen etwa 45–75 Sekunden aus.
- Ist die Übung Wrist Roller gut für Anfänger geeignet?
- Ja. Die Übung Wrist Roller ist anfängerfreundlich, also eine gute Wahl für den Einstieg, solange du das Gewicht leicht hältst und dich auf die Technik konzentrierst.
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