Übungsbibliothek · Arms
V-Bar Pushdown.
Das V-Bar Pushdown ist ein Trizepsdrücken am Kabel mit einer V-Stange, das deinen Trizeps mit einem neutralen Griff anspricht.
Auch bekannt als: V Bar Tricep Pushdown, Angled Bar Pushdown
AnfängerKabelzug
Die Zahlen
Sätze
3–4
Wdh.
10–15
Pause
45–75 s
Schritt für Schritt
So geht es.
- Schritt 01
Befestige eine V-Stange am oberen Kabelzug.
- Schritt 02
Greife die Stange mit beiden Händen.
- Schritt 03
Halte deine Ellbogen eng am Körper fixiert.
- Schritt 04
Drücke die Stange bis zur vollen Streckung nach unten.
- Schritt 05
Spanne den Trizeps am unteren Punkt fest an.
- Schritt 06
Führe die Stange langsam in die Ausgangsposition zurück.
Was Gut von Großartig trennt
Profi-Cues.
Halte deine Ellbogen ruhig am Körper.
Strecke bei jeder Wiederholung vollständig durch.
Vermeide es, dich über die Stange zu lehnen.
Häufige Fragen
Fragen, beantwortet.
- Was ist die Übung V-Bar Pushdown?
- Das V-Bar Pushdown ist ein Trizepsdrücken am Kabel mit einer V-Stange, das deinen Trizeps mit einem neutralen Griff anspricht.
- Welche Muskeln trainiert die Übung V-Bar Pushdown?
- Die Übung V-Bar Pushdown beansprucht vor allem Trizeps.
- Welche Ausrüstung brauche ich für die Übung V-Bar Pushdown?
- Du brauchst einen Kabelzug, um die Übung V-Bar Pushdown auszuführen.
- Wie viele Sätze und Wiederholungen sollte ich bei der Übung V-Bar Pushdown machen?
- Eine typische Vorgabe für die Übung V-Bar Pushdown sind 3–4 Sätze mit 10–15 Wiederholungen. Ruhe dich zwischen den Sätzen etwa 45–75 Sekunden aus.
- Ist die Übung V-Bar Pushdown gut für Anfänger geeignet?
- Ja. Die Übung V-Bar Pushdown ist anfängerfreundlich, also eine gute Wahl für den Einstieg, solange du das Gewicht leicht hältst und dich auf die Technik konzentrierst.
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