Welche Muskeln trainiert die Übung Single-Arm Overhead Cable Extension?

Die Übung Single-Arm Overhead Cable Extension beansprucht vor allem Trizeps.

Welche Ausrüstung brauche ich für die Übung Single-Arm Overhead Cable Extension?

Du brauchst einen Kabelzug, um die Übung Single-Arm Overhead Cable Extension auszuführen.

Wie viele Sätze und Wiederholungen sollte ich bei der Übung Single-Arm Overhead Cable Extension machen?

Eine typische Vorgabe für die Übung Single-Arm Overhead Cable Extension sind 3–4 Sätze mit 10–15 Wiederholungen. Ruhe dich zwischen den Sätzen etwa 45–75 Sekunden aus.

Ist die Übung Single-Arm Overhead Cable Extension gut für Anfänger geeignet?

Die Übung Single-Arm Overhead Cable Extension eignet sich am besten für fortgeschrittene Trainierende. Anfänger können sie mit leichtem Gewicht und viel Aufmerksamkeit auf die Technik ausführen, bevor sie steigern.

Übungsbibliothek · Arms

Single-Arm Overhead Cable Extension.

Einseitiges Überkopf-Kabelstrecken, das den Trizeps konstant unter Spannung hält.

Auch bekannt als: One Arm Overhead Cable Tricep Extension

FortgeschrittenKabelzug

Die Zahlen

Sätze

3–4

Wdh.

10–15

Pause

45–75 s

Schritt für Schritt

So geht es.

Schritt 01
Stelle einen Kabelgriff auf eine tiefe Position ein.
Schritt 02
Greife mit einer Hand und stelle dich vom Gewichtsturm weg.
Schritt 03
Hebe den Ellbogen über den Kopf, der Oberarm bleibt fixiert.
Schritt 04
Strecke den Arm über den Kopf gegen den Kabelzug.
Schritt 05
Spanne den Trizeps im Lockout fest an.
Schritt 06
Senke langsam in die Dehnung ab.

Was Gut von Großartig trennt

Profi-Cues.

Halte den Oberarm ruhig und hoch.
Das Kabel belastet die gedehnte Position.
Verwende ein moderates, kontrollierbares Gewicht.

Häufige Fragen

Fragen, beantwortet.

Was ist die Übung Single-Arm Overhead Cable Extension?: Einseitiges Überkopf-Kabelstrecken, das den Trizeps konstant unter Spannung hält.
Welche Muskeln trainiert die Übung Single-Arm Overhead Cable Extension?: Die Übung Single-Arm Overhead Cable Extension beansprucht vor allem Trizeps.
Welche Ausrüstung brauche ich für die Übung Single-Arm Overhead Cable Extension?: Du brauchst einen Kabelzug, um die Übung Single-Arm Overhead Cable Extension auszuführen.
Wie viele Sätze und Wiederholungen sollte ich bei der Übung Single-Arm Overhead Cable Extension machen?: Eine typische Vorgabe für die Übung Single-Arm Overhead Cable Extension sind 3–4 Sätze mit 10–15 Wiederholungen. Ruhe dich zwischen den Sätzen etwa 45–75 Sekunden aus.
Ist die Übung Single-Arm Overhead Cable Extension gut für Anfänger geeignet?: Die Übung Single-Arm Overhead Cable Extension eignet sich am besten für fortgeschrittene Trainierende. Anfänger können sie mit leichtem Gewicht und viel Aufmerksamkeit auf die Technik ausführen, bevor sie steigern.

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