Übungsbibliothek · Arms
Machine Tricep Extension.
Sitzendes Trizepsstrecken an der Maschine, das den Trizeps auf einer geführten Bahn isoliert.
Auch bekannt als: Tricep Dip Machine, Seated Tricep Press Machine
AnfängerMaschine
Die Zahlen
Sätze
3–4
Wdh.
10–15
Pause
45–75 s
Schritt für Schritt
So geht es.
- Schritt 01
Stelle den Sitz ein und greife die Griffe.
- Schritt 02
Lege die Oberarme an das Polster.
- Schritt 03
Strecke die Arme, indem du die Griffe nach unten drückst.
- Schritt 04
Gehe unten in den Lockout.
- Schritt 05
Spanne den Trizeps an.
- Schritt 06
Kehre langsam in die Dehnung zurück.
Was Gut von Großartig trennt
Profi-Cues.
Halte die Oberarme auf dem Polster.
Kontrolliere die Rückführungsphase.
Konzentriere dich auf einen vollständigen Lockout.
Häufige Fragen
Fragen, beantwortet.
- Was ist die Übung Machine Tricep Extension?
- Sitzendes Trizepsstrecken an der Maschine, das den Trizeps auf einer geführten Bahn isoliert.
- Welche Muskeln trainiert die Übung Machine Tricep Extension?
- Die Übung Machine Tricep Extension beansprucht vor allem Trizeps.
- Welche Ausrüstung brauche ich für die Übung Machine Tricep Extension?
- Du brauchst eine Maschine, um die Übung Machine Tricep Extension auszuführen.
- Wie viele Sätze und Wiederholungen sollte ich bei der Übung Machine Tricep Extension machen?
- Eine typische Vorgabe für die Übung Machine Tricep Extension sind 3–4 Sätze mit 10–15 Wiederholungen. Ruhe dich zwischen den Sätzen etwa 45–75 Sekunden aus.
- Ist die Übung Machine Tricep Extension gut für Anfänger geeignet?
- Ja. Die Übung Machine Tricep Extension ist anfängerfreundlich, also eine gute Wahl für den Einstieg, solange du das Gewicht leicht hältst und dich auf die Technik konzentrierst.
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