Übungsbibliothek · Arms
High Cable Curl.
Doppelte Kabelcurls auf Schulterhöhe, die den Bizeps mit konstanter Spannung maximal fordern.
Auch bekannt als: Double Cable Curl, Crucifix Curl
FortgeschrittenKabelzug
Die Zahlen
Sätze
3–4
Wdh.
10–15
Pause
45–75 s
Schritt für Schritt
So geht es.
- Schritt 01
Stelle zwei Kabelzüge über Schulterhöhe ein.
- Schritt 02
Greife jeweils einen Griff in jede Hand, die Arme weit ausgestreckt.
- Schritt 03
Halte die Oberarme parallel zum Boden.
- Schritt 04
Curle die Griffe in Richtung deines Kopfes.
- Schritt 05
Spanne den Bizeps am höchsten Punkt fest an.
- Schritt 06
Kehre langsam in die gestreckte Position zurück.
Was Gut von Großartig trennt
Profi-Cues.
Halte die Oberarme fixiert und hoch.
Stell dir eine Front-Doppelbizeps-Pose vor.
Verwende ein moderates Gewicht für eine saubere Ausführung.
Häufige Fragen
Fragen, beantwortet.
- Was ist die Übung High Cable Curl?
- Doppelte Kabelcurls auf Schulterhöhe, die den Bizeps mit konstanter Spannung maximal fordern.
- Welche Muskeln trainiert die Übung High Cable Curl?
- Die Übung High Cable Curl beansprucht vor allem Bizeps. Außerdem werden Vordere Deltamuskeln als sekundäre Muskeln beansprucht.
- Welche Ausrüstung brauche ich für die Übung High Cable Curl?
- Du brauchst einen Kabelzug, um die Übung High Cable Curl auszuführen.
- Wie viele Sätze und Wiederholungen sollte ich bei der Übung High Cable Curl machen?
- Eine typische Vorgabe für die Übung High Cable Curl sind 3–4 Sätze mit 10–15 Wiederholungen. Ruhe dich zwischen den Sätzen etwa 45–75 Sekunden aus.
- Ist die Übung High Cable Curl gut für Anfänger geeignet?
- Die Übung High Cable Curl eignet sich am besten für fortgeschrittene Trainierende. Anfänger können sie mit leichtem Gewicht und viel Aufmerksamkeit auf die Technik ausführen, bevor sie steigern.
Mehr von HyperBody