Dumbbell Stiff-Leg Deadlift.

So geht es.

1. Schritt 01

   Halte die Kurzhanteln vor deinen Oberschenkeln.

2. Schritt 02

   Halte deine Knie fast gestreckt mit einer leichten Beugung.

3. Schritt 03

   Leite die Bewegung aus der Hüfte ein, indem du sie nach hinten schiebst.

4. Schritt 04

   Senke die Hanteln in Richtung Boden ab.

5. Schritt 05

   Spüre eine tiefe Dehnung in deinen hinteren Oberschenkeln.

6. Schritt 06

   Schiebe die Hüfte nach vorne, um aufzustehen.

Profi-Cues.

• Halte die Beine fast gestreckt.

• Halte deinen Rücken flach.

• Gehe nur so tief, wie es deine Flexibilität zulässt.

Fragen, beantwortet.

Was ist die Übung Dumbbell Stiff-Leg Deadlift?

Rumänisches Kreuzheben mit Kurzhanteln, das die Dehnung der hinteren Oberschenkelmuskulatur betont.

Welche Muskeln trainiert die Übung Dumbbell Stiff-Leg Deadlift?

Die Übung Dumbbell Stiff-Leg Deadlift beansprucht vor allem Beinbeuger. Außerdem werden Gesäßmuskeln und Unterer Rücken als sekundäre Muskeln beansprucht.

Welche Ausrüstung brauche ich für die Übung Dumbbell Stiff-Leg Deadlift?

Du brauchst Kurzhanteln, um die Übung Dumbbell Stiff-Leg Deadlift auszuführen.

Wie viele Sätze und Wiederholungen sollte ich bei der Übung Dumbbell Stiff-Leg Deadlift machen?

Eine typische Vorgabe für die Übung Dumbbell Stiff-Leg Deadlift sind 3–5 Sätze mit 5–10 Wiederholungen. Ruhe dich zwischen den Sätzen etwa 90–180 Sekunden aus.

Ist die Übung Dumbbell Stiff-Leg Deadlift gut für Anfänger geeignet?

Die Übung Dumbbell Stiff-Leg Deadlift eignet sich am besten für fortgeschrittene Trainierende. Anfänger können sie mit leichtem Gewicht und viel Aufmerksamkeit auf die Technik ausführen, bevor sie steigern.