Bibliothèque d'exercices · Arms
EZ Bar Overhead Extension.
Extension des triceps au-dessus de la tête avec une barre EZ, étirant la longue portion des triceps sous tension.
Aussi appelé: EZ Bar French Press, Standing EZ Bar Overhead Tricep Extension
IntermédiaireBarre EZ
Les chiffres
Séries
3–4
Répétitions
10–15
Repos
60–90 s
Le pas à pas
Comment le faire.
- Étape 01
Tenez-vous debout en maintenant une barre EZ au-dessus de la tête avec une prise serrée.
- Étape 02
Gardez les coudes pointés vers le haut et proches de la tête.
- Étape 03
Fléchissez les coudes pour abaisser la barre derrière la tête.
- Étape 04
Arrêtez-vous lorsque les avant-bras dépassent la parallèle au sol.
- Étape 05
Étendez les coudes pour repousser la barre vers le haut.
Ce qui distingue le bon du très bon
Cues de pro.
Gagnez la sangle abdominale afin de ne pas cambrer le bas du dos.
Évitez de laisser les coudes s'écarter.
Notez le poids total de la barre.
Questions fréquentes
Vos questions, nos réponses.
- Qu'est-ce que le EZ Bar Overhead Extension ?
- Extension des triceps au-dessus de la tête avec une barre EZ, étirant la longue portion des triceps sous tension.
- Quels muscles travaille le EZ Bar Overhead Extension ?
- Le EZ Bar Overhead Extension sollicite principalement Triceps.
- De quel équipement ai-je besoin pour le EZ Bar Overhead Extension ?
- Il vous faut une barre EZ pour effectuer le EZ Bar Overhead Extension.
- Combien de séries et de répétitions pour le EZ Bar Overhead Extension ?
- Une prescription typique pour le EZ Bar Overhead Extension est de 3–4 séries de 10–15 répétitions. Reposez-vous environ 60–90 secondes entre les séries.
- Le EZ Bar Overhead Extension convient-il aux débutants ?
- Le EZ Bar Overhead Extension convient surtout aux pratiquants intermédiaires. Les débutants peuvent le faire avec une charge légère et une attention particulière à la technique avant de progresser.