Übungsbibliothek · Arms
EZ Bar Overhead Extension.
Trizeps-Überkopf-Drücken mit einer SZ-Stange, das den langen Kopf des Trizeps unter Belastung dehnt.
Auch bekannt als: EZ Bar French Press, Standing EZ Bar Overhead Tricep Extension
FortgeschrittenSZ-Stange
Die Zahlen
Sätze
3–4
Wdh.
10–15
Pause
60–90 s
Schritt für Schritt
So geht es.
- Schritt 01
Stelle dich hin und halte eine SZ-Stange mit engem Griff über dem Kopf.
- Schritt 02
Halte die Ellenbogen nach oben gerichtet und nah am Kopf.
- Schritt 03
Beuge die Ellenbogen, um die Stange hinter den Kopf zu senken.
- Schritt 04
Stoppe, sobald die Unterarme die Parallele zum Boden überschreiten.
- Schritt 05
Strecke die Ellenbogen, um die Stange wieder nach oben zu drücken.
Was Gut von Großartig trennt
Profi-Cues.
Spanne deinen Rumpf an, damit dein unterer Rücken nicht ins Hohlkreuz gerät.
Achte darauf, dass deine Ellenbogen nicht nach außen ausbrechen.
Notiere das Gesamtgewicht der Stange.
Häufige Fragen
Fragen, beantwortet.
- Was ist die Übung EZ Bar Overhead Extension?
- Trizeps-Überkopf-Drücken mit einer SZ-Stange, das den langen Kopf des Trizeps unter Belastung dehnt.
- Welche Muskeln trainiert die Übung EZ Bar Overhead Extension?
- Die Übung EZ Bar Overhead Extension beansprucht vor allem Trizeps.
- Welche Ausrüstung brauche ich für die Übung EZ Bar Overhead Extension?
- Du brauchst eine SZ-Stange, um die Übung EZ Bar Overhead Extension auszuführen.
- Wie viele Sätze und Wiederholungen sollte ich bei der Übung EZ Bar Overhead Extension machen?
- Eine typische Vorgabe für die Übung EZ Bar Overhead Extension sind 3–4 Sätze mit 10–15 Wiederholungen. Ruhe dich zwischen den Sätzen etwa 60–90 Sekunden aus.
- Ist die Übung EZ Bar Overhead Extension gut für Anfänger geeignet?
- Die Übung EZ Bar Overhead Extension eignet sich am besten für fortgeschrittene Trainierende. Anfänger können sie mit leichtem Gewicht und viel Aufmerksamkeit auf die Technik ausführen, bevor sie steigern.
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