Barbell B-Stance RDL.
Soulevé de terre roumain en B-stance avec une barre, ciblant principalement une jambe tout en maintenant un équilibre plus facile qu'avec un RDL unipodal.
Aussi appelé: Barbell Kickstand RDL, Barbell Staggered Stance RDL
Comment le faire.
- Étape 01
Tenez une barre avec une prise en pronation.
- Étape 02
Placez les orteils du pied arrière à côté du talon du pied avant.
- Étape 03
Conservez la majeure partie du poids sur la jambe avant.
- Étape 04
Inclinez le buste en poussant les hanches vers l'arrière avec le dos droit jusqu'à ce que la barre atteigne le milieu des tibias.
- Étape 05
Poussez les hanches vers l'avant pour vous redresser, puis changez de jambe.
Cues de pro.
Gardez la barre très proche des jambes tout au long du mouvement.
Ne laissez pas votre dos s'arrondir.
Enregistrez le poids de la barre, effectué sur chaque jambe.
Vos questions, nos réponses.
- Qu'est-ce que le Barbell B-Stance RDL ?
- Soulevé de terre roumain en B-stance avec une barre, ciblant principalement une jambe tout en maintenant un équilibre plus facile qu'avec un RDL unipodal.
- Quels muscles travaille le Barbell B-Stance RDL ?
- Le Barbell B-Stance RDL sollicite principalement Ischio-jambiers et Fessiers. Il recrute aussi Bas du Dos comme muscles secondaires.
- De quel équipement ai-je besoin pour le Barbell B-Stance RDL ?
- Il vous faut une barre pour effectuer le Barbell B-Stance RDL.
- Combien de séries et de répétitions pour le Barbell B-Stance RDL ?
- Une prescription typique pour le Barbell B-Stance RDL est de 3–4 séries de 8–12 répétitions. Reposez-vous environ 60–120 secondes entre les séries.
- Le Barbell B-Stance RDL convient-il aux débutants ?
- Le Barbell B-Stance RDL convient surtout aux pratiquants intermédiaires. Les débutants peuvent le faire avec une charge légère et une attention particulière à la technique avant de progresser.