Übungsbibliothek · Legs
Tibialis Raise.
Eine Übung für die vordere Schienbeinmuskulatur, die deinen Tibialis anterior stärkt und so zur Gesundheit deiner Fußgelenke beiträgt.
Auch bekannt als: Tib Raise, Anterior Tibialis Raise
AnfängerKörpergewicht
Die Zahlen
Sätze
3–4
Wdh.
8–15
Pause
45–75 s
Schritt für Schritt
So geht es.
- Schritt 01
Stell dich mit dem Rücken an eine Wand, die Fersen leicht nach vorne.
- Schritt 02
Halte die Beine gestreckt und die Fersen am Boden.
- Schritt 03
Hebe die Zehen und den Vorfuß in Richtung deiner Schienbeine an.
- Schritt 04
Spann die vordere Schienbeinmuskulatur am höchsten Punkt an.
- Schritt 05
Senke die Zehen kontrolliert ab.
- Schritt 06
Wiederhole die Übung für viele Wiederholungen.
Was Gut von Großartig trennt
Profi-Cues.
Halte die Fersen während der gesamten Übung am Boden.
Nutze viele Wiederholungen, um die Ausdauer aufzubauen.
Füge ein Band oder Gewicht hinzu, um dich zu steigern.
Häufige Fragen
Fragen, beantwortet.
- Was ist die Übung Tibialis Raise?
- Eine Übung für die vordere Schienbeinmuskulatur, die deinen Tibialis anterior stärkt und so zur Gesundheit deiner Fußgelenke beiträgt.
- Welche Muskeln trainiert die Übung Tibialis Raise?
- Die Übung Tibialis Raise beansprucht vor allem Vorderer Schienbeinmuskel.
- Welche Ausrüstung brauche ich für die Übung Tibialis Raise?
- Keine. Die Übung Tibialis Raise ist eine Körpergewichtsübung, die du ohne Ausrüstung machen kannst.
- Wie viele Sätze und Wiederholungen sollte ich bei der Übung Tibialis Raise machen?
- Eine typische Vorgabe für die Übung Tibialis Raise sind 3–4 Sätze mit 8–15 Wiederholungen. Ruhe dich zwischen den Sätzen etwa 45–75 Sekunden aus.
- Ist die Übung Tibialis Raise gut für Anfänger geeignet?
- Ja. Die Übung Tibialis Raise ist anfängerfreundlich, also eine gute Wahl für den Einstieg, solange du das Gewicht leicht hältst und dich auf die Technik konzentrierst.
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