Welche Muskeln trainiert die Übung High to Low Cable Fly?

Die Übung High to Low Cable Fly beansprucht vor allem Untere Brust. Außerdem werden Vordere Deltamuskeln als sekundäre Muskeln beansprucht.

Welche Ausrüstung brauche ich für die Übung High to Low Cable Fly?

Du brauchst einen Kabelzug, um die Übung High to Low Cable Fly auszuführen.

Wie viele Sätze und Wiederholungen sollte ich bei der Übung High to Low Cable Fly machen?

Eine typische Vorgabe für die Übung High to Low Cable Fly sind 3–4 Sätze mit 10–15 Wiederholungen. Ruhe dich zwischen den Sätzen etwa 45–75 Sekunden aus.

Ist die Übung High to Low Cable Fly gut für Anfänger geeignet?

Ja. Die Übung High to Low Cable Fly ist anfängerfreundlich, also eine gute Wahl für den Einstieg, solange du das Gewicht leicht hältst und dich auf die Technik konzentrierst.

Übungsbibliothek · Chest

High to Low Cable Fly.

Ein High to Low Cable Fly von den oberen Rollen, der gezielt die unteren Brustfasern anspricht.

Auch bekannt als: High Cable Fly, Decline Cable Crossover

AnfängerKabelzug

Die Zahlen

Sätze

3–4

Wdh.

10–15

Pause

45–75 s

Schritt für Schritt

So geht es.

Schritt 01
Stelle beide Rollen über Schulterhöhe ein.
Schritt 02
Greife einen Griff in jede Hand und mache einen Schritt nach vorne.
Schritt 03
Beginne mit den Armen hoch ausgestreckt und leicht gebeugt.
Schritt 04
Ziehe die Griffe nach unten und zusammen auf Taillenhöhe.
Schritt 05
Spanne die untere Brust am tiefsten Punkt fest an.
Schritt 06
Kehre langsam in die hohe, gedehnte Position zurück.

Was Gut von Großartig trennt

Profi-Cues.

Beende die Bewegung, indem sich die Hände tief nahe den Hüften treffen.
Halte eine gleichmäßige Beugung im Ellenbogen bei.
Vermeide es, die Schultern hochzuziehen.

Häufige Fragen

Fragen, beantwortet.

Was ist die Übung High to Low Cable Fly?: Ein High to Low Cable Fly von den oberen Rollen, der gezielt die unteren Brustfasern anspricht.
Welche Muskeln trainiert die Übung High to Low Cable Fly?: Die Übung High to Low Cable Fly beansprucht vor allem Untere Brust. Außerdem werden Vordere Deltamuskeln als sekundäre Muskeln beansprucht.
Welche Ausrüstung brauche ich für die Übung High to Low Cable Fly?: Du brauchst einen Kabelzug, um die Übung High to Low Cable Fly auszuführen.
Wie viele Sätze und Wiederholungen sollte ich bei der Übung High to Low Cable Fly machen?: Eine typische Vorgabe für die Übung High to Low Cable Fly sind 3–4 Sätze mit 10–15 Wiederholungen. Ruhe dich zwischen den Sätzen etwa 45–75 Sekunden aus.
Ist die Übung High to Low Cable Fly gut für Anfänger geeignet?: Ja. Die Übung High to Low Cable Fly ist anfängerfreundlich, also eine gute Wahl für den Einstieg, solange du das Gewicht leicht hältst und dich auf die Technik konzentrierst.

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