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HyperBody
Übungsbibliothek · Shoulders

Front Raise.

Isolationsübung, die die vorderen Deltamuskeln anspricht.

Auch bekannt als: DB Front Raise, Plate Front Raise, Anterior Deltoid Raise, Shoulder Front Raise, Cable Front Raise

AnfängerKurzhanteln · Gewichtsscheibe
Die Zahlen
Sätze
3–4
Wdh.
12–20
Pause
30–60 s
Schritt für Schritt

So geht es.

  1. Schritt 01

    Halte Kurzhanteln vor deinen Oberschenkeln.

  2. Schritt 02

    Hebe einen oder beide Arme nach vorne bis auf Schulterhöhe.

  3. Schritt 03

    Pausiere kurz am höchsten Punkt.

  4. Schritt 04

    Senke die Hanteln langsam ab.

  5. Schritt 05

    Wiederhole die Bewegung.

Was Gut von Großartig trennt

Profi-Cues.

  • Vermeide es, Schwung zu holen.

  • Halte deine Arme gestreckt, aber nicht durchgedrückt.

  • Kontrolliere die exzentrische Phase.

Häufige Fragen

Fragen, beantwortet.

Was ist die Übung Front Raise?
Isolationsübung, die die vorderen Deltamuskeln anspricht.
Welche Muskeln trainiert die Übung Front Raise?
Die Übung Front Raise beansprucht vor allem Vorderer Deltamuskel. Außerdem werden Seitlicher Deltamuskel und Trapezmuskel als sekundäre Muskeln beansprucht.
Welche Ausrüstung brauche ich für die Übung Front Raise?
Du brauchst Kurzhanteln und eine Gewichtsscheibe, um die Übung Front Raise auszuführen.
Wie viele Sätze und Wiederholungen sollte ich bei der Übung Front Raise machen?
Eine typische Vorgabe für die Übung Front Raise sind 3–4 Sätze mit 12–20 Wiederholungen. Ruhe dich zwischen den Sätzen etwa 30–60 Sekunden aus.
Ist die Übung Front Raise gut für Anfänger geeignet?
Ja. Die Übung Front Raise ist anfängerfreundlich, also eine gute Wahl für den Einstieg, solange du das Gewicht leicht hältst und dich auf die Technik konzentrierst.

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