Cable Overhead Extension.

So geht es.

1. Schritt 01

   Stelle den Kabelzug auf eine tiefe Position ein und befestige ein Seil.

2. Schritt 02

   Stelle dich mit dem Rücken zum Gerät und greife das Seil mit beiden Händen.

3. Schritt 03

   Strecke die Arme über den Kopf, halte die Ellbogen nah am Kopf.

4. Schritt 04

   Senke das Gewicht langsam, indem du deine Ellbogen hinter deinem Kopf beugst.

5. Schritt 05

   Strecke die Arme vollständig über den Kopf und spanne den Trizeps an.

6. Schritt 06

   Halte den Rumpf während der gesamten Bewegung stabil.

Profi-Cues.

• Halte die Ellbogen eng am Kopf, um die Trizepsisolation zu maximieren.

• Kontrolliere die exzentrische Phase für eine bessere Muskelaktivierung.

• Vermeide übermäßiges Gewicht, das deine Form beeinträchtigt.

Fragen, beantwortet.

Was ist die Übung Cable Overhead Extension?

Eine Isolationsübung, die den Trizeps, insbesondere den langen Kopf, für die Armstreckung anspricht.

Welche Muskeln trainiert die Übung Cable Overhead Extension?

Die Übung Cable Overhead Extension beansprucht vor allem Trizeps (Langer Kopf).

Welche Ausrüstung brauche ich für die Übung Cable Overhead Extension?

Du brauchst einen Kabelzug, um die Übung Cable Overhead Extension auszuführen.

Wie viele Sätze und Wiederholungen sollte ich bei der Übung Cable Overhead Extension machen?

Eine typische Vorgabe für die Übung Cable Overhead Extension sind 3–4 Sätze mit 10–15 Wiederholungen. Ruhe dich zwischen den Sätzen etwa 45–75 Sekunden aus.

Ist die Übung Cable Overhead Extension gut für Anfänger geeignet?

Die Übung Cable Overhead Extension eignet sich am besten für fortgeschrittene Trainierende. Anfänger können sie mit leichtem Gewicht und viel Aufmerksamkeit auf die Technik ausführen, bevor sie steigern.