Welche Muskeln trainiert die Übung Cable Crossover (High to Low)?

Die Übung Cable Crossover (High to Low) beansprucht vor allem Untere Brustmuskeln und Vorderer Sägemuskel. Außerdem werden Vordere Deltamuskeln als sekundäre Muskeln beansprucht.

Welche Ausrüstung brauche ich für die Übung Cable Crossover (High to Low)?

Du brauchst einen Kabelzug, um die Übung Cable Crossover (High to Low) auszuführen.

Wie viele Sätze und Wiederholungen sollte ich bei der Übung Cable Crossover (High to Low) machen?

Eine typische Vorgabe für die Übung Cable Crossover (High to Low) sind 2–3 Sätze mit 12–15 Wiederholungen. Ruhe dich zwischen den Sätzen etwa 45–60 Sekunden aus.

Ist die Übung Cable Crossover (High to Low) gut für Anfänger geeignet?

Ja. Die Übung Cable Crossover (High to Low) ist anfängerfreundlich, also eine gute Wahl für den Einstieg, solange du das Gewicht leicht hältst und dich auf die Technik konzentrierst.

Übungsbibliothek · Chest

Cable Crossover (High to Low).

Führe die Hände nach unten und innen, um die unteren Brustfasern zu betonen.

Auch bekannt als: High Cable Fly, Decline Cable Fly, Cable Fly (High to Low), Chest Cable Crossover, Lower Pec Cable Fly

AnfängerKabelzug

Die Zahlen

Sätze

2–3

Wdh.

12–15

Pause

45–60 s

Schritt für Schritt

So geht es.

Schritt 01
Stelle die Rollen hoch über Schulterhöhe ein.
Schritt 02
Nimm einen versetzten Stand ein und greife die Griffe.
Schritt 03
Mit leicht gebeugten Ellbogen führst du die Arme nach unten und innen.
Schritt 04
Treffe die Hände vor der unteren Brust.
Schritt 05
Kontrolliere die Rückkehr zur Ausgangsposition.
Schritt 06
Wiederhole die Bewegung mit einer gleichmäßigen Bahn.

Was Gut von Großartig trennt

Profi-Cues.

Halte deinen Rumpf angespannt und die Brust oben.
Sperre die Ellbogen nicht durch.
Spanne am höchsten Punkt der Kontraktion für 1 bis 2 Sekunden an.

Häufige Fragen

Fragen, beantwortet.

Was ist die Übung Cable Crossover (High to Low)?: Führe die Hände nach unten und innen, um die unteren Brustfasern zu betonen.
Welche Muskeln trainiert die Übung Cable Crossover (High to Low)?: Die Übung Cable Crossover (High to Low) beansprucht vor allem Untere Brustmuskeln und Vorderer Sägemuskel. Außerdem werden Vordere Deltamuskeln als sekundäre Muskeln beansprucht.
Welche Ausrüstung brauche ich für die Übung Cable Crossover (High to Low)?: Du brauchst einen Kabelzug, um die Übung Cable Crossover (High to Low) auszuführen.
Wie viele Sätze und Wiederholungen sollte ich bei der Übung Cable Crossover (High to Low) machen?: Eine typische Vorgabe für die Übung Cable Crossover (High to Low) sind 2–3 Sätze mit 12–15 Wiederholungen. Ruhe dich zwischen den Sätzen etwa 45–60 Sekunden aus.
Ist die Übung Cable Crossover (High to Low) gut für Anfänger geeignet?: Ja. Die Übung Cable Crossover (High to Low) ist anfängerfreundlich, also eine gute Wahl für den Einstieg, solange du das Gewicht leicht hältst und dich auf die Technik konzentrierst.

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