Übungsbibliothek · Chest
Ring Dips (Chest Lean).
Instabiler Dip mit Brustfokus durch Vorlehnen.
Auch bekannt als: Chest Dips (Rings), Gymnastic Ring Dips, Ring Dip (Chest Focus), Ring Dip, Weighted Ring Dips
ExperteTurnringe
Die Zahlen
Sätze
4–5
Wdh.
4–8
Pause
90–150 s
Schritt für Schritt
So geht es.
- Schritt 01
Stelle die Ringe auf eine Höhe ein, bei der du sicher einsteigen kannst.
- Schritt 02
Stütze deinen Körper mit einer leichten Vorlage des Oberkörpers.
- Schritt 03
Lasse dich ab, bis die Schultern unter die Ellenbogen sinken.
- Schritt 04
Halte die Ringe nah am Körper, ohne dass sie nach außen ausweichen.
- Schritt 05
Drücke dich hoch, wobei du die Vorlage beibehältst.
- Schritt 06
Stabilisiere dich oben vor der nächsten Wiederholung.
Was Gut von Großartig trennt
Profi-Cues.
Nutze Bandunterstützung, falls nötig.
Halte die Schultern stabil, um die Gelenke zu schützen.
Kontrolliere die unterste Position, federe nicht ab.
Häufige Fragen
Fragen, beantwortet.
- Was ist die Übung Ring Dips (Chest Lean)?
- Instabiler Dip mit Brustfokus durch Vorlehnen.
- Welche Muskeln trainiert die Übung Ring Dips (Chest Lean)?
- Die Übung Ring Dips (Chest Lean) beansprucht vor allem Untere Brustmuskeln, Trizeps und Vordere Deltamuskeln. Außerdem werden Schultern, Rumpf und Vorderer Sägemuskel als sekundäre Muskeln beansprucht.
- Welche Ausrüstung brauche ich für die Übung Ring Dips (Chest Lean)?
- Du brauchst Turnringe, um die Übung Ring Dips (Chest Lean) auszuführen.
- Wie viele Sätze und Wiederholungen sollte ich bei der Übung Ring Dips (Chest Lean) machen?
- Eine typische Vorgabe für die Übung Ring Dips (Chest Lean) sind 4–5 Sätze mit 4–8 Wiederholungen. Ruhe dich zwischen den Sätzen etwa 90–150 Sekunden aus.
- Ist die Übung Ring Dips (Chest Lean) gut für Anfänger geeignet?
- Die Übung Ring Dips (Chest Lean) ist eine fortgeschrittene Bewegung. Baue zuerst mit einfacheren Varianten eine Basis auf und ergänze sie, sobald Technik und Kraft solide sind.
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