Ring Dips (Chest Lean).
Dips aux anneaux instables mettant l'accent sur la poitrine en penchant le corps vers l'avant.
Aussi appelé: Chest Dips (Rings), Gymnastic Ring Dips, Ring Dip (Chest Focus), Ring Dip, Weighted Ring Dips
Comment le faire.
- Étape 01
Réglez les anneaux à une hauteur qui vous permet de monter en toute sécurité.
- Étape 02
Soutenez votre corps avec une légère inclinaison du torse vers l'avant.
- Étape 03
Descendez jusqu'à ce que vos épaules soient plus basses que vos coudes.
- Étape 04
Gardez les anneaux près de votre corps sans les écarter.
- Étape 05
Poussez vers le haut en maintenant l'inclinaison vers l'avant.
- Étape 06
Stabilisez-vous en haut avant la répétition suivante.
Cues de pro.
Utilisez une assistance par bande élastique si nécessaire.
Gardez vos épaules bien en place pour protéger vos articulations.
Contrôlez la position basse. Ne rebondissez pas.
Vos questions, nos réponses.
- Qu'est-ce que le Ring Dips (Chest Lean) ?
- Dips aux anneaux instables mettant l'accent sur la poitrine en penchant le corps vers l'avant.
- Quels muscles travaille le Ring Dips (Chest Lean) ?
- Le Ring Dips (Chest Lean) sollicite principalement Pectoraux Inférieurs, Triceps et Deltoïdes Antérieurs. Il recrute aussi Épaules, Abdominaux et Dentelé Antérieur comme muscles secondaires.
- De quel équipement ai-je besoin pour le Ring Dips (Chest Lean) ?
- Il vous faut des anneaux de gymnastique pour effectuer le Ring Dips (Chest Lean).
- Combien de séries et de répétitions pour le Ring Dips (Chest Lean) ?
- Une prescription typique pour le Ring Dips (Chest Lean) est de 4–5 séries de 4–8 répétitions. Reposez-vous environ 90–150 secondes entre les séries.
- Le Ring Dips (Chest Lean) convient-il aux débutants ?
- Le Ring Dips (Chest Lean) est un mouvement avancé. Construisez d'abord une base avec des variantes plus simples, puis ajoutez-le une fois votre technique et votre force solides.