Single-Arm Cable Press.

So geht es.

1. Schritt 01

   Stelle das Kabel auf Brusthöhe ein und greife den Griff.

2. Schritt 02

   Mache einen Schritt nach vorne und stabilisiere dich in einem versetzten Stand.

3. Schritt 03

   Drücke gerade nach vorne, ohne den Oberkörper zu rotieren.

4. Schritt 04

   Halte kurz inne und spanne die Brust in der Streckung an.

5. Schritt 05

   Führe die Bewegung kontrolliert zurück und widerstehe der Rotation.

6. Schritt 06

   Absolviere die Wiederholungen, wechsle dann die Seite.

Profi-Cues.

• Halte die Rippen unten und den Rumpf angespannt.

• Nutze eine leicht nach innen gerichtete Bahn für ein besseres Gefühl in der Brust.

• Beginne mit leichtem Gewicht, um die Stabilität zu meistern.

Fragen, beantwortet.

Was ist die Übung Single-Arm Cable Press?

Einseitige Druckübung, die den Rumpf fordert und Dysbalancen verbessert.

Welche Muskeln trainiert die Übung Single-Arm Cable Press?

Die Übung Single-Arm Cable Press beansprucht vor allem Brustmuskeln. Außerdem werden Trizeps, Vordere Deltamuskeln, Vorderer Sägemuskel und Rumpf als sekundäre Muskeln beansprucht.

Welche Ausrüstung brauche ich für die Übung Single-Arm Cable Press?

Du brauchst einen Kabelzug, um die Übung Single-Arm Cable Press auszuführen.

Wie viele Sätze und Wiederholungen sollte ich bei der Übung Single-Arm Cable Press machen?

Eine typische Vorgabe für die Übung Single-Arm Cable Press sind 2–3 Sätze mit 10–15 Wiederholungen. Ruhe dich zwischen den Sätzen etwa 45–60 Sekunden aus.

Ist die Übung Single-Arm Cable Press gut für Anfänger geeignet?

Ja. Die Übung Single-Arm Cable Press ist anfängerfreundlich, also eine gute Wahl für den Einstieg, solange du das Gewicht leicht hältst und dich auf die Technik konzentrierst.