Übungsbibliothek · Arms
Overhead Rope Extension.
Kabelzug Überkopf Trizepsisolation für die Dehnung des langen Trizepskopfes.
Auch bekannt als: Rope Overhead Triceps Extension, Cable Overhead Triceps, Overhead Triceps Extension, Rope Triceps Extension
FortgeschrittenKabelzug
Die Zahlen
Sätze
3–4
Wdh.
10–15
Pause
45–60 s
Schritt für Schritt
So geht es.
- Schritt 01
Befestige das Seil am tiefen Kabelzug.
- Schritt 02
Drehe dich vom Gerät weg und halte das Seil über deinem Kopf.
- Schritt 03
Beuge deine Ellbogen und senke das Seil hinter deinen Kopf.
- Schritt 04
Strecke deine Arme vollständig über deinen Kopf.
- Schritt 05
Wiederhole die Bewegung.
Was Gut von Großartig trennt
Profi-Cues.
Spanne deinen Rumpf fest an.
Halte deine Ellbogen stabil.
Mache keinen Hohlrücken.
Häufige Fragen
Fragen, beantwortet.
- Was ist die Übung Overhead Rope Extension?
- Kabelzug Überkopf Trizepsisolation für die Dehnung des langen Trizepskopfes.
- Welche Muskeln trainiert die Übung Overhead Rope Extension?
- Die Übung Overhead Rope Extension beansprucht vor allem Trizeps.
- Welche Ausrüstung brauche ich für die Übung Overhead Rope Extension?
- Du brauchst einen Kabelzug, um die Übung Overhead Rope Extension auszuführen.
- Wie viele Sätze und Wiederholungen sollte ich bei der Übung Overhead Rope Extension machen?
- Eine typische Vorgabe für die Übung Overhead Rope Extension sind 3–4 Sätze mit 10–15 Wiederholungen. Ruhe dich zwischen den Sätzen etwa 45–60 Sekunden aus.
- Ist die Übung Overhead Rope Extension gut für Anfänger geeignet?
- Die Übung Overhead Rope Extension eignet sich am besten für fortgeschrittene Trainierende. Anfänger können sie mit leichtem Gewicht und viel Aufmerksamkeit auf die Technik ausführen, bevor sie steigern.
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