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HyperBody
Übungsbibliothek · Chest

Cable Fly (Mid).

Konstante Spannung beim Fly auf mittlerer Brusthöhe.

Auch bekannt als: Mid Cable Crossover, Cable Chest Fly, Standing Cable Fly, Pec Deck Fly (Cable), Cable Pec Fly

AnfängerKabelzug
Die Zahlen
Sätze
3–4
Wdh.
10–15
Pause
45–60 s
Schritt für Schritt

So geht es.

  1. Schritt 01

    Stelle die Kabelzüge auf Schulterhöhe ein.

  2. Schritt 02

    Mache einen Schritt nach vorne und lehne dich leicht nach vorne.

  3. Schritt 03

    Führe die Hände vor deinem Brustbein zusammen.

  4. Schritt 04

    Halte einen festen Ellenbogenwinkel bei.

  5. Schritt 05

    Kontrolliere die Rückführung, bis du eine Dehnung in der Brust spürst.

  6. Schritt 06

    Wiederhole für eine gleichmäßige Spannung.

Was Gut von Großartig trennt

Profi-Cues.

  • Halte die Schultern unten und hinten.

  • Atme aus, während du die Hände zusammenführst und die Brust anspannst.

  • Vermeide ein Überdehnen am Ende der Bewegung.

Häufige Fragen

Fragen, beantwortet.

Was ist die Übung Cable Fly (Mid)?
Konstante Spannung beim Fly auf mittlerer Brusthöhe.
Welche Muskeln trainiert die Übung Cable Fly (Mid)?
Die Übung Cable Fly (Mid) beansprucht vor allem Brustmuskeln. Außerdem werden Vordere Deltamuskeln als sekundäre Muskeln beansprucht.
Welche Ausrüstung brauche ich für die Übung Cable Fly (Mid)?
Du brauchst einen Kabelzug, um die Übung Cable Fly (Mid) auszuführen.
Wie viele Sätze und Wiederholungen sollte ich bei der Übung Cable Fly (Mid) machen?
Eine typische Vorgabe für die Übung Cable Fly (Mid) sind 3–4 Sätze mit 10–15 Wiederholungen. Ruhe dich zwischen den Sätzen etwa 45–60 Sekunden aus.
Ist die Übung Cable Fly (Mid) gut für Anfänger geeignet?
Ja. Die Übung Cable Fly (Mid) ist anfängerfreundlich, also eine gute Wahl für den Einstieg, solange du das Gewicht leicht hältst und dich auf die Technik konzentrierst.

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