Comment filmer mon soulevé de terre roumain pour un check de forme ?

Placez votre téléphone à hauteur de hanche, à quelques mètres directement sur le côté, en gardant votre corps entier et la barre dans le cadre pendant toute la série. C'est la vue de profil qui permet à l'IA de lire votre angle de flexion et la trajectoire de barre.

En quoi le check du roumain diffère-t-il de celui du soulevé de terre ?

L'analyseur du roumain attend des genoux fixes et signale des variations d'angle de genou au-delà d'environ 20 degrés, il évalue la profondeur par l'angle de hanche plutôt que par le contact au sol, et il applique un standard de dérive de barre plus strict puisque la barre ne quitte jamais vos jambes.

L'IA peut-elle dire si je descends assez bas ?

Oui. L'analyseur mesure votre angle de hanche au point le plus bas de chaque répétition et signale les flexions trop courtes, pour que vous sachiez si vous chargez vraiment les ischio-jambiers ou si vous vous contentez d'une petite révérence.

Que contient le rapport du soulevé de terre roumain ?

Un verdict par répétition sur la profondeur de flexion, l'arrondi du dos, la flexion et le déplacement des genoux, la dérive horizontale de la barre, le verrouillage en haut et la stabilité latérale, plus le tempo de chaque répétition de la série.

Check de forme IA

Soulevé de terre roumain :
votre technique, analysée par IA.

Filmez votre série de soulevé de terre roumain de profil, envoyez la vidéo, et l'IA note chaque répétition. Elle mesure la flexion de hanche elle-même : votre profondeur, des genoux qui restent fixes, un dos qui reste plat et une barre qui reste collée aux jambes.

Analyser ma technique

Chaque répétition, notée

Soulevé de terre roumain : ce que l'IA vérifie.

Profondeur de flexion: Votre angle de hanche est mesuré au point bas de chaque répétition : les flexions qui s'arrêtent avant un vrai étirement des ischio-jambiers sont signalées.
Dos qui s'arrondit: Les changements brusques d'angle du tronc pendant la descente sont cumulés par répétition, pour repérer une colonne qui cède à mesure que la barre descend.
Genoux fixes: Au roumain, les genoux doivent se fléchir légèrement puis ne plus bouger. Trop de flexion au point bas, ou des genoux qui se déplacent pendant la répétition, sont signalés.
Trajectoire de barre: La dérive horizontale de la barre est mesurée par répétition. La barre doit glisser le long de vos jambes, pas s'éloigner devant vous.
Verrouillage: L'extension de hanche est vérifiée en haut de chaque répétition, pour signaler les répétitions où vous ne revenez jamais à une position debout complète.
Stabilité latérale: Les déplacements latéraux des hanches et des épaules sont suivis, pour repérer un poids qui bascule d'un côté pendant la flexion.

Fautes fréquentes

Les erreurs qu'elle détecte.

Squatter le roumain: Trop plier les genoux au point bas, ce qui transforme la flexion de hanche en demi-squat et retire la tension des ischio-jambiers.
S'arrondir à la descente: L'angle du dos qui casse pendant la descente, signalé répétition par répétition avec l'ampleur du changement.
Flexion écourtée: S'arrêter trop haut avant que les ischio-jambiers ne se chargent, souvent par excès de vitesse ou de charge.
Barre qui s'éloigne: La barre qui part en avant des jambes, ce qui charge le bas du dos au lieu des hanches.

Comment ça marche

De la vidéo au verdict.

Filmez votre série

Enregistrez une série de travail avec votre corps entier et la barre ou les poignées dans le cadre.

Envoyez la vidéo

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Lisez votre rapport répétition par répétition

Chaque répétition est notée avec des signalements précis et les consignes pour corriger d'abord le problème principal.

Vos questions, nos réponses

Soulevé de terre roumain : le check de forme, expliqué.

Comment filmer mon soulevé de terre roumain pour un check de forme ?: Placez votre téléphone à hauteur de hanche, à quelques mètres directement sur le côté, en gardant votre corps entier et la barre dans le cadre pendant toute la série. C'est la vue de profil qui permet à l'IA de lire votre angle de flexion et la trajectoire de barre.
En quoi le check du roumain diffère-t-il de celui du soulevé de terre ?: L'analyseur du roumain attend des genoux fixes et signale des variations d'angle de genou au-delà d'environ 20 degrés, il évalue la profondeur par l'angle de hanche plutôt que par le contact au sol, et il applique un standard de dérive de barre plus strict puisque la barre ne quitte jamais vos jambes.
L'IA peut-elle dire si je descends assez bas ?: Oui. L'analyseur mesure votre angle de hanche au point le plus bas de chaque répétition et signale les flexions trop courtes, pour que vous sachiez si vous chargez vraiment les ischio-jambiers ou si vous vous contentez d'une petite révérence.
Que contient le rapport du soulevé de terre roumain ?: Un verdict par répétition sur la profondeur de flexion, l'arrondi du dos, la flexion et le déplacement des genoux, la dérive horizontale de la barre, le verrouillage en haut et la stabilité latérale, plus le tempo de chaque répétition de la série.

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