¿Cómo grabo mi peso muerto rumano para un análisis de técnica?

Pon tu móvil a la altura de la cadera, a unos metros directamente a tu lado, manteniendo todo tu cuerpo y la barra en el encuadre durante toda la serie. La vista lateral es la que permite a la IA leer tu ángulo de bisagra y la trayectoria de la barra.

¿En qué se diferencia este análisis del de peso muerto?

El analizador del rumano espera rodillas fijas y marca cambios de ángulo de rodilla de más de unos 20 grados, evalúa la profundidad por el ángulo de cadera en lugar del contacto con el suelo y aplica un estándar de desvío de barra más estricto, ya que la barra nunca deja tus piernas.

¿Puede la IA saber si hago la bisagra lo bastante profunda?

Sí. El analizador mide tu ángulo de cadera en el punto más profundo de cada repetición y marca las bisagras que se quedan demasiado superficiales, para que veas si de verdad estás cargando los isquios o solo haciendo una reverencia educada.

¿Qué incluye el informe de peso muerto rumano?

Veredictos por repetición sobre profundidad de la bisagra, espalda redondeada, flexión y desplazamiento de rodillas, desvío horizontal de la barra, bloqueo arriba y estabilidad lateral, más el tempo de cada repetición de la serie.

Análisis de técnica con IA

Peso muerto rumano:
tu técnica, analizada por IA.

Graba tu serie de peso muerto rumano de lado, sube el vídeo y la IA puntúa cada repetición. Mide la bisagra en sí: cuánto bajas, si tus rodillas se mantienen fijas, si tu espalda se mantiene plana y lo pegada que va la barra a tus piernas.

Analizar mi técnica

Cada repetición, puntuada

Peso muerto rumano: qué comprueba la IA.

Profundidad de la bisagra: Tu ángulo de cadera se mide en el punto bajo de cada repetición: las bisagras que se quedan cortas de un estiramiento real de isquios se marcan.
Espalda redondeada: Los cambios bruscos del ángulo de tu tronco durante la bajada se acumulan por repetición, detectando una columna que cede a medida que la barra desciende.
Rodillas fijas: En el rumano las rodillas deben flexionarse un poco y quedarse ahí. Demasiada flexión en el punto bajo, o rodillas que se mueven durante la repetición, se marcan por separado.
Trayectoria de la barra: El desvío horizontal de la barra se mide por repetición. La barra debe deslizarse pegada a tus piernas, no balancearse por delante de ti.
Bloqueo: La extensión de cadera se comprueba en la parte alta de cada repetición, marcando repeticiones en las que nunca vuelves a la posición erguida completa.
Estabilidad lateral: El movimiento lateral de caderas y hombros se sigue durante la serie, detectando peso que se carga hacia un lado durante la bisagra.

Fallos comunes

Los errores que detecta.

Convertir el rumano en sentadilla: Flexionar demasiado las rodillas en el punto bajo, lo que convierte la bisagra de cadera en media sentadilla y quita tensión a los isquios.
Redondear en la bajada: El ángulo de la espalda que se rompe durante el descenso, marcado repetición a repetición con la magnitud del cambio.
Recortar la bisagra: Pararse arriba antes de que los isquios se carguen, a menudo por ir demasiado rápido o perseguir demasiado peso.
Barra que se separa: La barra que se balancea por delante de las piernas, lo que carga la zona lumbar en lugar de las caderas.

Cómo funciona

Del vídeo al veredicto.

Graba tu serie

Graba una serie efectiva con todo tu cuerpo y la barra o los agarres dentro del encuadre.

Sube el vídeo

Crea una cuenta gratis y sube el vídeo al análisis de peso muerto rumano.

Lee tu informe repetición a repetición

Cada repetición se puntúa con avisos concretos y las pautas para corregir primero el fallo más importante.

Preguntas, respondidas

Peso muerto rumano: el análisis de técnica, explicado.

¿Cómo grabo mi peso muerto rumano para un análisis de técnica?: Pon tu móvil a la altura de la cadera, a unos metros directamente a tu lado, manteniendo todo tu cuerpo y la barra en el encuadre durante toda la serie. La vista lateral es la que permite a la IA leer tu ángulo de bisagra y la trayectoria de la barra.
¿En qué se diferencia este análisis del de peso muerto?: El analizador del rumano espera rodillas fijas y marca cambios de ángulo de rodilla de más de unos 20 grados, evalúa la profundidad por el ángulo de cadera en lugar del contacto con el suelo y aplica un estándar de desvío de barra más estricto, ya que la barra nunca deja tus piernas.
¿Puede la IA saber si hago la bisagra lo bastante profunda?: Sí. El analizador mide tu ángulo de cadera en el punto más profundo de cada repetición y marca las bisagras que se quedan demasiado superficiales, para que veas si de verdad estás cargando los isquios o solo haciendo una reverencia educada.
¿Qué incluye el informe de peso muerto rumano?: Veredictos por repetición sobre profundidad de la bisagra, espalda redondeada, flexión y desplazamiento de rodillas, desvío horizontal de la barra, bloqueo arriba y estabilidad lateral, más el tempo de cada repetición de la serie.

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