Comment filmer mes fentes pour un check de forme ?

Placez votre téléphone à hauteur de hanche, à quelques mètres, de profil ou à 45 degrés, en gardant votre corps entier dans le cadre sur chaque répétition. Les fentes marchées comme les fentes sur place fonctionnent avec l'analyseur.

L'IA peut-elle comparer ma jambe gauche et ma jambe droite sur les fentes ?

Oui. L'analyseur détecte automatiquement quelle jambe est devant sur chaque répétition, puis compare la profondeur moyenne de vos répétitions jambe gauche et jambe droite sur la série, en signalant les écarts significatifs entre les deux côtés.

Mon genou doit-il dépasser mes orteils sur une fente ?

Une légère avancée est normale, mais l'analyseur signale les genoux avant qui filent nettement au-delà des orteils au point bas, car ce schéma reporte la charge dans l'articulation du genou plutôt que dans les muscles de la jambe.

Que contient le rapport de fentes ?

Un verdict par répétition sur la profondeur du genou avant, le suivi du genou vers l'avant et vers l'intérieur, l'inclinaison du buste et le niveau des hanches, plus une comparaison gauche-droite de la profondeur sur la série et le tempo de chaque répétition.

Check de forme IA

Fentes :
votre technique, analysée par IA.

Filmez une série de fentes, envoyez la vidéo, et l'IA note chaque répétition. Elle sait quelle jambe est devant sur chaque répétition, mesure l'angle et le suivi de votre genou avant et compare vos côtés gauche et droit sur toute la série.

Analyser ma technique

Chaque répétition, notée

Fentes : ce que l'IA vérifie.

Profondeur: L'angle de votre genou avant est mesuré au point bas de chaque répétition, pour signaler les fentes qui restent au-dessus d'environ 120 degrés comme trop courtes.
Genou au-delà des orteils: Votre genou avant est suivi par rapport à vos orteils sur chaque répétition, pour signaler un genou qui avance trop au point bas.
Suivi du genou: L'IA surveille votre genou avant par rapport à votre cheville, pour repérer un genou qui rentre à l'intérieur pendant la descente.
Inclinaison du buste: L'angle de votre tronc est mesuré sur chaque répétition, avec un signalement au-delà d'environ 35 degrés d'inclinaison vers l'avant.
Niveau des hanches: Les hauteurs de hanches gauche et droite sont comparées pendant chaque répétition, pour repérer des hanches qui basculent d'un côté au point bas.
Équilibre gauche-droite: L'analyseur détecte quelle jambe est devant sur chaque répétition et compare la profondeur moyenne des deux côtés sur toute la série.

Fautes fréquentes

Les erreurs qu'elle détecte.

Fentes trop courtes: Un genou avant qui ne se plie jamais assez, le signalement le plus fréquent quand l'équilibre est le facteur limitant.
Genou qui file au-delà des orteils: Un genou avant qui avance trop, ce qui charge l'articulation du genou au lieu des muscles des jambes.
Pencher sur la jambe avant: Un buste qui bascule au-delà de 35 degrés vers l'avant, souvent pour compenser des fessiers faibles ou des hanches raides.
Un côté moins profond: Un écart de profondeur entre vos répétitions jambe gauche et jambe droite, invisible dans le miroir mais évident dans le rapport.

Comment ça marche

De la vidéo au verdict.

Filmez votre série

Enregistrez une série de travail avec votre corps entier et la barre ou les poignées dans le cadre.

Envoyez la vidéo

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Lisez votre rapport répétition par répétition

Chaque répétition est notée avec des signalements précis et les consignes pour corriger d'abord le problème principal.

Vos questions, nos réponses

Fentes : le check de forme, expliqué.

Comment filmer mes fentes pour un check de forme ?: Placez votre téléphone à hauteur de hanche, à quelques mètres, de profil ou à 45 degrés, en gardant votre corps entier dans le cadre sur chaque répétition. Les fentes marchées comme les fentes sur place fonctionnent avec l'analyseur.
L'IA peut-elle comparer ma jambe gauche et ma jambe droite sur les fentes ?: Oui. L'analyseur détecte automatiquement quelle jambe est devant sur chaque répétition, puis compare la profondeur moyenne de vos répétitions jambe gauche et jambe droite sur la série, en signalant les écarts significatifs entre les deux côtés.
Mon genou doit-il dépasser mes orteils sur une fente ?: Une légère avancée est normale, mais l'analyseur signale les genoux avant qui filent nettement au-delà des orteils au point bas, car ce schéma reporte la charge dans l'articulation du genou plutôt que dans les muscles de la jambe.
Que contient le rapport de fentes ?: Un verdict par répétition sur la profondeur du genou avant, le suivi du genou vers l'avant et vers l'intérieur, l'inclinaison du buste et le niveau des hanches, plus une comparaison gauche-droite de la profondeur sur la série et le tempo de chaque répétition.

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