Übungsbibliothek · Legs
Cable Hip Abduction.
Stehende Kabel-Hüftabduktion, die den Gluteus medius trainiert.
Auch bekannt als: Standing Cable Abduction
AnfängerKabelzug
Die Zahlen
Sätze
3–4
Wdh.
10–15
Pause
45–75 s
Schritt für Schritt
So geht es.
- Schritt 01
Befestige eine Fußmanschette am tiefen Kabelzug.
- Schritt 02
Stell dich seitlich zum Gerät und halte dich am Rahmen fest.
- Schritt 03
Lege die Manschette um das äußere Bein.
- Schritt 04
Hebe das Bein seitlich gegen den Widerstand des Kabels an.
- Schritt 05
Spann den äußeren Gesäßmuskel oben an.
- Schritt 06
Senke das Bein kontrolliert ab und wechsle die Seiten.
Was Gut von Großartig trennt
Profi-Cues.
Halte den Oberkörper aufrecht.
Bewege dich nur aus der Hüfte.
Vermeide es, dich zu lehnen, um den Bewegungsumfang zu mogeln.
Häufige Fragen
Fragen, beantwortet.
- Was ist die Übung Cable Hip Abduction?
- Stehende Kabel-Hüftabduktion, die den Gluteus medius trainiert.
- Welche Muskeln trainiert die Übung Cable Hip Abduction?
- Die Übung Cable Hip Abduction beansprucht vor allem Gesäßmuskeln. Außerdem werden Abduktoren als sekundäre Muskeln beansprucht.
- Welche Ausrüstung brauche ich für die Übung Cable Hip Abduction?
- Du brauchst einen Kabelzug, um die Übung Cable Hip Abduction auszuführen.
- Wie viele Sätze und Wiederholungen sollte ich bei der Übung Cable Hip Abduction machen?
- Eine typische Vorgabe für die Übung Cable Hip Abduction sind 3–4 Sätze mit 10–15 Wiederholungen. Ruhe dich zwischen den Sätzen etwa 45–75 Sekunden aus.
- Ist die Übung Cable Hip Abduction gut für Anfänger geeignet?
- Ja. Die Übung Cable Hip Abduction ist anfängerfreundlich, also eine gute Wahl für den Einstieg, solange du das Gewicht leicht hältst und dich auf die Technik konzentrierst.
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